4lb哑铃是一个还是一对

A。

4磅的哑铃一般指的是一个。 4斤对于健身的人来说不算重，一只手就可以拿起来。

Dumbbell 4lb 是指重量约为 3.6 磅的哑铃。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。由于运动麻痹、疼痛、长期不活动而导致肌肉力量低下的患者手握哑铃，可以利用哑铃的重量进行主动抗阻练习，训练肌肉力量。

4lb哑铃为3.6kg。

lb是指磅，一磅等于0.45359公斤，所以4LB哑铃就是重约3.6公斤的哑铃。哑铃常见的重量有2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤。至于哪个哑铃重量最适合每个人，没有标准的对照表，力量和年龄也没有完整的比较。

使用哑铃的注意事项

1。动作一定要标准

运动时，动作不规范很容易造成关节损伤。这是因为用哑铃锻炼时，关节承受的压力很大。动作稍有偏差就会造成关节和小肌肉扭伤。肌纤维拉伤等

2。重量一定要合适

不要超重。过重的哑铃很容易拉伤肌肉，达不到训练效果。不要太轻。太轻的哑铃根本无法达到塑造身材的目的。不要急于增强力量，而是要循序渐进。 。

每次练习的次数要相对固定，每次应比固定值高2至3倍。过了一会儿，你会发现你可以轻松举起这个重量。这时候就需要换一个更重的哑铃了。

4磅

3.62873896 磅。

磅是英国和美国的重量单位，缩写为lb。一公斤约等于2.2磅，或者一磅等于0.45公斤多一点。金衡制中使用的重量单位，中文用“磅”表示。单位换算是很多新移民在美国生活时经常遇到的问题。由于中西方文化差异较大，计量单位的名词不同，单位换算率也不同。

4磅的哑铃是多少公斤？

1.8KG。约3.6磅，哑铃重4磅。

LB是“磅”的缩写，是英国和美国的重量单位。一磅等于 0.45359 公斤。所以4LB哑铃就是重约3.6磅的哑铃。

哑铃是加强肌肉力量训练的简单器材。它们主要由铸铁制成，并包裹一层橡胶。

磅（英语：pound）是英国和美国使用的英制质量单位，缩写为lb。经过多年的历史演变，英制质量体系也产生了多种不同的磅定义，如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。最常用的定义是国际体重磅（IBP）。

一磅等于 453.592 37 克。这一定义于1958年得到美国和其他英联邦成员国的认可；换算回来，一公斤等于2.2046 2262磅，一磅等于0.4535 9237公斤。 1963年，英国根据度量衡法的规定改用国际的定义。